
Lavkarbo kremet kyllinggryte med karri
Lavkarbo kyllinggryte med karri er en smakfull og kremet gryterett med inspirasjon fra den populære Bali gryteretten. Gryten har en fyldig saus med smak av karri, ingefær og chili, kombinert med saftig kylling og fargerike grønnsaker.
Dette er en enkel middag som passer like godt til travle hverdager som til helg. Kyllinggryten kan lages på kort tid og er en fin måte å få inn mer grønnsaker i måltidet. Server den gjerne med blomkålris, sellerirotpuré eller et godt lavkarbo brød som suger opp den gode sausen.
Oppskriften er uten gluten og kan enkelt tilpasses. Du kan variere grønnsakene etter hva du har tilgjengelig, eller justere styrken ved å bruke mer eller mindre chili. Edamamebønner gir ekstra protein og en god konsistens, samtidig som de passer fint inn i et moderat lavkarbokosthold.
Denne kremete kyllinggryten passer for deg som ønsker en enkel, mettende og smakfull lavkarbomiddag som hele familien kan nyte.
Lavkarbo kremet kyllinggryte med karri
Næringsinnhold
pr porsjon/enhet/skive/rundstykke
Ingredienser
- 600 g lårfilet av kylling
- 1 rødløk
- 1 chili
- 1 rød paprika
- 2 hvitløksfedd
- 1 ts fersk ingefær (revet)
- 200 g minimais
- 300 g blomkål
- 1 ss meierismør
- 2 ts karri
- 1 ts paprikapulver
- 0,5 ts malt gurkemeie
- 3 dl kremfløte
- 2 dl kyllingkraft (eller vann og kyllingfond)
- 0,5 lime (saften)
- 150 g edamamebønner uten belg
- salt og pepper
- frisk koriander
Slik gjør du
- Skjær lårfileten i strimler.
- Finhakk rødløk og chili. Skjær paprika i små terninger. Riv hvitløk og ingefær. Skjær minimais i skiver og del blomkålen i små buketter.
- Varm opp meierismør i en stor gryte på middels til høy varme. Stek kyllingen i flere omganger til den får en gyllen stekeskorpe. Legg kyllingen til side.
- Senk varmen til middels og stek rødløk og paprika i 4–5 minutter til grønnsakene begynner å bli myke.
- Tilsett hvitløk, ingefær, chili, karri, paprikapulver og gurkemeie. Stek videre i ca. 1 minutt under omrøring, slik at krydderet får utvikle smak.
- Hell over kremfløte, kyllingkraft og limesaft. Kok opp.
- Tilsett blomkål og minimais, og la gryten småkoke i ca. 10 minutter.
- Ha kyllingen tilbake i gryten sammen med edamamebønnene.
- La gryten småputre i ytterligere 5–10 minutter, til kyllingen er gjennomstekt og blomkålen er mør.
- Smak til med salt og pepper. Server gjerne med frisk koriander.












Går det an å bytte kylling med torskefilet?
Det går fint, bare trekk fisken passelig lenge.
Kor tid har ein i minimaisen?
Den skal i sammen med blomkål . Har lagt det inn i oppskriften nå :)
En veldig god gryte. Har lagd den to ganger og det blir flere ganger ?
Veldig god gryte, rund med spicy ismaken. Kommer til å lage denne flere ganger :)