Slik bruker du Omhelse Premium
Finn maten du liker, ta vare på favorittene og gjør planleggingen enklere. Velg en guide nedenfor og følg stegene i ditt eget tempo.
Guide 01 · Måltidsplaner
Slik lager du din egen måltidsplan
Lag en plan med dine egne favoritter. Her viser vi veien fra en tom måltidsplan til den første middagen er på plass.
Se videoguiden · ca. 2 minutter
Se fremgangsmåten i praksis. Du kan pause underveis eller følge bildestegene nedenfor.
Start en ny måltidsplan
Åpne Mine måltidsplaner og trykk Ny måltidsplan.
På mobil finner du knappen under måltidsplanene dine. Du må være innlogget for å lage og lagre en plan.
Trykk Ny måltidsplan. Velg mal og gi planen et navn
Velg en mal med 2, 3 eller 4 måltider per dag. Du kan også velge Lag måltidsplan med ditt eget oppsett.
Planen åpnes automatisk. Trykk på navnet øverst i planen og skriv et navn du kjenner igjen, for eksempel «Min første måltidsplan». Trykk Enter for å bekrefte. Navnet lagres automatisk.
Planen åpnes automatisk. Trykk på navnet øverst for å endre det. Velg dag og måltid
Finn dagen du vil planlegge. Trykk Legg til oppskrift under det aktuelle måltidet.
I eksemplet legger vi inn en middag på mandag. Du kan begynne med ett måltid og fylle ut resten senere.
Velg Legg til oppskrift under Middag på mandag. Søk etter maten du vil bruke
Skriv navnet på en rett i Søk etter oppskrift. Vent til treffene er oppdatert.
Du kan også bruke filtrene for å finne en type rett eller velge bort allergener og ingredienser. På mobil åpner du først Filtrer.
Søkefeltet i oppskriftsvelgeren. Her søker vi etter squashlasagne. Legg oppskriften til i planen
Finn retten du ønsker og trykk Legg til under oppskriftskortet.
Velg Vis oppskrift hvis du vil lese ingrediensene og fremgangsmåten først. Når du legger til retten, havner den i måltidet du valgte.
Trykk Legg til under oppskriften du ønsker. Juster porsjoner og fyll ut resten
Bruk − og + under oppskriften for å velge antall porsjoner. Dette bestemmer mengdene på handlelisten.
Gjenta stegene for andre måltider. Planen lagres automatisk og ligger under Mine måltidsplaner neste gang du kommer tilbake.
Juster antall porsjoner under oppskriften.
Din første måltidsplan er i gang
Du kan fortsette å fylle ut planen når det passer deg. Når du er klar til å handle, åpner du Handleliste i måltidsplanen. Se guiden til handlelisten →
Velg en kostplan, åpne en av ukene og trykk Lagre måltidsplan. Du får en egen kopi under Mine måltidsplaner som du kan tilpasse. Originalen endres ikke.
Guide 02 · Tilpass en ferdig plan
Slik gjør du en ferdig måltidsplan til din egen
Ta utgangspunkt i en ferdig måltidsplan og tilpass den til maten du liker. Her lagrer vi en kopi og bytter ut to middager, steg for steg.
Se videoguiden
Se hvordan du tilpasser en ferdig måltidsplan. Du kan pause underveis eller følge bildeguiden nedenfor.
Lagre den ferdige måltidsplanen
Åpne en uke i en ferdig kostplan. Her bruker vi Måltidsplan for bedre helse – uke 1.
Trykk Lagre måltidsplan. Du får en egen kopi som du kan redigere. Den opprinnelige planen på kostplansiden blir ikke endret.
Lagre en egen kopi av den ferdige måltidsplanen. Finn kopien og velg Åpne
Gå til Mine måltidsplaner. Finn kortet som heter Måltidsplan for bedre helse – uke 1, og trykk Åpne.
Hvis planen allerede er åpen etter lagring, kan du gå tilbake med Mine måltidsplaner øverst. Kopien ligger her også neste gang du logger inn.
Finn den lagrede kopien og trykk Åpne. Fjern mandagens opprinnelige middag
Finn Middag på mandag. I eksemplet bytter vi ut Lavkarbo ovnsbakt laks med avokadosalat.
Trykk på de tre prikkene på oppskriftskortet og velg Slett. Det fjerner retten fra denne kopien av planen. Selve oppskriften finnes fortsatt på nettstedet.
Åpne de tre prikkene og velg Slett på retten som skal byttes ut. Åpne et nytt valg i samme måltid
Trykk Legg til oppskrift under Middag på mandag.
Da åpnes oppskriftsvelgeren. Den nye retten blir lagt inn i akkurat det måltidet du valgte.
Velg Legg til oppskrift i den ledige middagen på mandag. Søk og legg inn squashlasagne
Skriv squashlasagne i søkefeltet og vent til treffene er oppdatert.
Finn Lavkarbo squashlasagne og trykk Legg til under oppskriften. Du kan velge Vis oppskrift først hvis du vil lese mer om retten.
Trykk Legg til under squashlasagnen du vil bruke. Bytt også ut tirsdagens middag
Finn Middag på tirsdag. Vi bytter ut Lavkarbo kyllingfavoritt med squashspaghetti, sitron og timian.
Gjør det samme som sist: trykk de tre prikkene, velg Slett, og trykk deretter Legg til oppskrift under Middag på tirsdag.
Gjenta byttet på tirsdag, i måltidet du ønsker å endre. Velg paprikasuppe til tirsdag
Søk etter paprikasuppe. Finn Lavkarbo kremet paprikasuppe med skinke og trykk Legg til.
Nå har du byttet to oppskrifter i kopien: én på mandag og én på tirsdag.
Legg paprikasuppen til i tirsdagens middag. Kontroller de to byttene og porsjonene
Se at squashlasagne står på mandag og paprikasuppe på tirsdag. Bruk − og + under rettene for å tilpasse antall porsjoner.
Endringene lagres automatisk i din kopi under Mine måltidsplaner. Når du åpner Handleliste, hentes varene fra den tilpassede planen.
Begge de nye middagsrettene er på plass i din egen plan.
Måltidsplanen er blitt din egen
Du kan bytte flere retter på samme måte. Du arbeider videre i kopien din, mens den ferdige originalplanen ligger tilgjengelig på kostplansiden.
Guide 03 · Handleliste
Slik bruker du handlelisten
Gjør måltidsplanen om til en oversiktlig handleliste, med mengder som passer til porsjonene du har valgt.
Se videoguiden
Se hvordan du bruker handlelisten. Du kan pause underveis eller følge bildeguiden nedenfor.
Velg plan og antall porsjoner
Åpne planen fra Mine måltidsplaner. Bruk − og + under oppskriftene for å velge hvor mange porsjoner du vil handle til.
Det er porsjonene i måltidsplanen som bestemmer mengdene på handlelisten.
Velg antall porsjoner under oppskriften i måltidsplanen. Åpne handlelisten
Trykk Handleliste øverst i måltidsplanen. Vent mens listen gjøres klar.
Den lages ut fra oppskriftene og porsjonene i planen. Har du endret planen, åpner du handlelisten på nytt for å få med endringene.
Trykk Handleliste øverst i måltidsplanen. Kryss av varene underveis
Varene er samlet i kategorier, som Frukt og grønt og Meieri og egg.
Trykk i ruten foran en vare når du allerede har den hjemme, eller når du har lagt den i handlekurven. Trykk igjen hvis du vil fjerne avkryssingen.
Trykk i ruten foran varen. Avkryssede varer blir overstrøket.
Guide 04 · Favoritter
Slik lagrer og finner du favoritter
Ta vare på oppskrifter du liker, så du enkelt finner dem igjen neste gang du skal lage mat.
Lagre en oppskrift du liker
Åpne oppskriften og trykk Lagre i favoritter ved hjertet.
Du kan også trykke på hjertet på et oppskriftskort i oversikten. Når oppskriften er lagret, endres valget til Fjern fra favoritter.
Trykk Lagre i favoritter på oppskriftssiden. Åpne Mine favoritter
Gå til Mine favoritter via Mine sider eller menyen på Min side.
Her samles oppskriftene du har lagret på kontoen din. Du må være innlogget for å finne dine egne favoritter.
Velg Mine favoritter i menyen på Min side. Finn oppskriften igjen
Skriv navnet på oppskriften i søkefeltet, eller bruk filtrene hvis du har mange favoritter.
Trykk på bildet eller tittelen for å åpne oppskriften. Det røde hjertet på kortet viser at den er lagret.
Søk blant favorittene dine og åpne oppskriften du vil bruke.
Guide 05 · Oppskrifter
Slik bruker du oppskriftssidene
Finn raskt frem til ingredienser og fremgangsmåte, og tilpass mengdene til hvor mange du skal lage mat til.
Hopp rett til oppskriftskortet
Åpne en oppskrift og trykk Hopp til oppskrift under toppbildet hvis du vil gå direkte til ingrediensene og fremgangsmåten.
Teksten før oppskriftskortet kan inneholde nyttige råd om tilberedning og servering.
Hopp til oppskrift tar deg videre til selve oppskriften. Tilpass antall porsjoner
Ved overskriften Ingredienser finner du antall porsjoner. Bruk − og +, eller skriv antallet i feltet.
Ingrediensmengdene justeres når du endrer antallet. I bildet er oppskriften justert til fem porsjoner.
Endre antall porsjoner ved ingredienslisten. Følg ingredienser og fremgangsmåte
Les gjennom hele oppskriften før du begynner. Du kan krysse av ingrediensene etter hvert som du finner dem frem.
Følg de nummererte stegene under Slik gjør du. På mobil ligger ingrediensene og fremgangsmåten under hverandre.
Følg de nummererte stegene under Slik gjør du. Les næringsangivelsen sammen med enheten
Næringsinnholdet står i oppskriftskortet. Se alltid etter hvilken porsjon eller enhet tallene gjelder.
En oppskrift kan for eksempel oppgi innhold per porsjon, skive, stykke eller 100 gram. Antall porsjoner og næringsangivelsen må derfor leses sammen.
Se enheten under Næringsinnhold før du bruker tallene.
Guide 06 · Fri-for
Slik finner du fri-for-oppskrifter
Finn oppskrifter uten bestemte allergener eller råvarer. Du kan starte i en ferdig oversikt eller gjøre egne valg i filtrene.
Velg en ferdig fri-for-oversikt
Gå til Fri-for-oppskrifter. Velg for eksempel uten egg, uten melkeprodukter eller uten nøtter.
Du kommer til en oppskriftsoversikt som allerede er avgrenset etter valget ditt.
Velg en av de ferdige fri-for-oversiktene. Velg bort allergener i filtrene
I oppskriftsoversikten kan du bruke Velg bort allergener. Kryss av det du ønsker å unngå. I eksemplet er Melk valgt bort.
På mobil trykker du først Filtrer og åpner deretter Velg bort allergener.
Et kryss ved Melk betyr at melk velges bort. Velg bort bestemte råvarer
Bruk Velg bort ingredienser når du vil utelate en bestemt råvare. Skriv navnet og velg ingrediensen i trefflisten.
I eksemplet søker vi etter løk og velger rødløk. Vil du unngå flere typer løk, må du velge de aktuelle ingrediensene hver for seg.
Skriv råvaren og velg riktig ingrediens fra listen.
Guide 07 · Søk og filtre
Slik søker og filtrerer du oppskrifter
Søk når du vet hva du vil lage, eller bruk filtrene for å finne ideer. Du kan kombinere flere valg og justere dem underveis.
Søk etter en oppskrift
Åpne oppskriftsoversikten og skriv en rett i Søk etter oppskrift. Vent til treffene er oppdatert.
I eksemplet søker vi etter squashlasagne. Trykk på bildet eller tittelen for å åpne oppskriften.
Søkefeltet avgrenser oppskriftene til det du søker etter. På mobil: åpne Filtrer
På desktop står filtrene ved siden av oppskriftene. På mobil trykker du Filtrer ved siden av sorteringen.
Type rett og Flere nyttige filtre er åpne fra start. De andre filtergruppene åpner du ved å trykke på overskriften.
På mobil åpner du filtervalgene med Filtrer. Velg hvilken type rett du vil finne
Under Type rett velger du for eksempel middag, brødmat eller dessert. I bildet er Middag valgt.
Trykk på et valgt kryss igjen hvis du vil fjerne valget. Har du skrevet et søk som ikke lenger passer, tømmer du søkefeltet.
Kryss av for Middag under Type rett. Avgrens videre og vis oppskriftene
Bruk Flere nyttige filtre for å gjøre utvalget mer aktuelt. Du kan for eksempel kombinere Middag med Rask.
På mobil trykker du Vis oppskrifter nederst i filterpanelet når du er klar. Valgene dine blir stående til du fjerner dem.
Kombiner rettypen med et nyttig filter, for eksempel Rask.
Klar til å prøve?
Begynn med én god oppskrift eller en ferdig kostplan. Du trenger ikke lære alt på én gang.
