Skip to content

Ny hos Omhelse Premium?

Prøv Omhelse Premium gratis i syv dager

Search for:

Søk på hele nettstedet

Toggle Navigation

Oppskrifter
Måltider
Alle oppskrifter
Alle kategoriene
Frokost og lunsj
Middag
Dessert
Drikke
Matpakker
Mine favoritter

Bakst
Se all bakst
Brød
Boller
Kaker
Pannekaker
Julekaker

Middagsfavoritter
Se alle middager
Raske middager
Helgens favoritter
Fisk og sjømat
Kjøtt
Vegetar
Pizza
Taco og texmex
Tilbehør

Fri for og høytider
Alle fri-for-oppskrifter
Uten egg
Uten melk
Uten nøtter
Jul
Påske
17. mai
Kostplaner
Lag måltidsplan Premium
Favoritter Premium
Guider

Prøv Omhelse Premium gratis i syv dager

Meny

Alle oppskrifter
Alle kategoriene
Favoritter Premium
Lag måltidsplan Premium
Middag
Raske middager
Bakst
Frokost og lunsj
Fri-for-oppskrifter
Dessert
Kostplaner
Guider
Gratis nyhetsbrev
Søk på hele nettstedet

Finn oppskrifter, artikler, guider og kostplaner.
Logg ut

Search for:

Søk på hele nettstedet

Hva leter du etter?

Finn oppskrifter, artikler, guider og kostplaner.

FavoritterOmhelse2026-10-20T18:35:27+02:00

Min side
Mine favoritter
Mine måltidsplaner
Mitt medlemskap

Mine favoritter

Her ser du alle oppskriftene du har lagt i favoritter. Klikk her for å gå til hovedsiden for oppskrifter.

LukkSøk på det du måtte ha hjemme

LukkType rett

Bakst (83)

Boller (9)

Brødmat (66)

Chiapudding og grøt (27)

Dessert (105)

Desserttilbehør (21)

Drikke (41)

Granola (10)

Grateng (50)

Iskrem (15)

Kaker (36)

Knekkebrød og salte kjeks (13)

Matpakke (109)

Middag (357)

Muffins (9)

Pizza (26)

Pålegg (23)

Salat (44)

Smoothie og milkshake (27)

Småkaker og søte kjeks (22)

Snacks (103)

Snop, konfekt og barer (46)

Supper (40)

Søt bakst (74)

Texmex (24)

Tilbehør (81)

Vafler og pannekaker (18)

LukkFlere nyttige filtre

17.mai (69)

Fugl (80)

Helgemiddag (213)

Jul (117)

Lam og vilt (12)

Med melk, kan lages uten (116)

Middag på maks 20 minutter (44)

Prepping (575)

Påske (123)

Rask (454)

Sjømat (110)

Storfe (85)

Svinekjøtt (94)

Vegan (112)

Vegetar (439)

LukkVelg bort allergener

Bløtdyr

Egg

Fisk

Ingen

Melk

Nøtter

Peanøtter

Selleri

Sennep

Sesamfrø

Skalldyr

Soya

Sulfitter

Fjern ingredienser

- 1-2 ss Sukrin Gold

- 3 ss gresk yoghurt

- 3 ss majones

- 3 ss solsikkekjerner

- 5 skiver bacon

- En hel grillet kylling

- Saften fra ½ sitron

- ½ brokkoli

- ½ ts hvitløk pulver

agurk

aioli

allehånde

ansjosfilet

appelsinsaft konsentrat uten sukker

appelsinskall

aromasopp

asparges

aspargesbønner

aubergine

avfettet linfrømel

avokado

avrent hermetisk skivet champignon

avrent hermetisk tunfisk i vann

avrent kapers

babyleaf mix

babyspinat

bacon

baconskiver

baconsvor

baconsvor

baconterninger

bakepulver

balsamico

Balsamicodressing etter ønske

balsamicoeddik

balsamicoglasur

bambusskudd

bananessens

basilikumaioli

biffstrimler

bjørnebær

bladpersille

blomkål (minimum 700 gram)

blomkål

blomkålris med mandler

blomkålris

blåbær

blåmuggost

BodyFuel Whey 1000 vanilla milkshake

bringebær som topping

bringebær

bringebæreddik

bringebærgelé uten sukker

bringebærsyltetøy uten sukker

brokkoli

brokkolini

brokkolitopper

burger av storfekjøtt

burrata

bønnespirer

cantaloupemelon

champignon

cheddar og mozzarella

cheddarost

Cherry tomater

cherrytomater

chevre

chiafrø

chili (med eller uten frø)

chili (mengde etter ønsket smak)

chili

chiliflak

chilimajones

chilipulver

Chinese five spice (Fennikel, stjerneanis, kanel, szechuanpepper og nellik)

chorizo

chorizopølse

club soda

cooking spray

Coop frøknekkebrød

cottage cheese (ikke lett)

cottage cheese

creme fraiche (evt. kokosmelk)

creme fraiche

crispisalat

crème fraiche

Dijon sennep (kan utelates)

dijonsennep

dijonsennep

dl sterk kaffe eller espresso

edamamebønner uten belg

edamamebønner uten skall

edamamebønner

eddik

egg

eggehviter

eggeplommer

einebær

Ekstra nøtter til topping etter ønske

Eldorado nøttemiks (eller miks av selvvalgte nøtter)

Eldorado nøttemiks eller hakkede mandler

Eldorado nøttemiks

Eldorado økologisk frømiks* (300 gram per pakke)

En klype havsalt

En skvett kremfløte eller usøtet plantemelk etter ønske

Enkel salat

entrecote

eple- og pæresyltetøy uten sukker

eple

eplecidereddik

eplesidereddik

Evt. litt kanel, vanilje eller søtning etter smak

evt. valmuefrø

feldsalat

fennikel

fennikelfrø

ferdig grillede kyllinglår

ferdig pastasaus

ferdigstekt kyllingfilet

ferdigstekt salatkylling

Fersk basilikum

fersk ingefær

fersk jalapeño

fersk mozzarella (125 gram)

fersk mozzarella

fersk rosenkål

fersk spinat

ferske blåskjell

ferske bønnespirer eller squashspaghetti

ferske reker

ferskpresset sitronsaft

fetaost i blokk

fetaost i olje

fetaost med urter i olje

fetaost

fettredusert sesam-mel

Fiberhusk (malt psyllium)

Fiberhusk (psyllium)

filtermalt kaffe

Finesse bakesukker eller Bakesukkr

Finesse bakesukker

finhakket dill

finhakket frisk gressløk

finhakket frisk koriander

finhakket frisk kruspersille

finhakket gressløk

finhakket ingefær

fish sauce (kan utelates)

fish sauce

fiskefond

fiskekraft

fiskesaus

flaksalt

French´s yellow mustard

frisk basilikum

frisk bladpersille

frisk dill

frisk gressløk

Frisk koriander etter ønske

Frisk koriander og lime til servering

frisk koriander

Frisk kruspersille til servering

frisk kruspersille

frisk mynte

frisk oregano

frisk persille

frisk rosmarin

frisk sitronmelisse

frisk spinat

frisk timian

Friske urter til servering

Frityrolje

frosne blåbær

frosne bringebær

frosne bringebær

frosne bringebær

frosne jordbær

frosne jordbær

frosne kirsebær

frosne tyttebær

frossen spinat

frysetørkede bringebær

fryst spinat

fryste aspargesbønner

fryste blomkål minibuketter fra Rema 1000

fryste edamamebønner uten belg

fryste kirsebær, bringebær eller jordbær

frømiks

fullfett kokosmelk

Fun light appelsinsaft konsentrat (kan utelates)

Fun light appelsinsaft konsentrat

galiamelon

garam masala

gelatinplater

gelatinpulver

glutenfri soyasaus

gravet laks

gresk salatdressing

gresk yoghurt (evt. kokosmelk eller plantemelk)

gresk yoghurt (for eksempel Kolonihagen)

gresk yoghurt

gresskarkjerner

gressløk eller kruspersille

Gressløk til servering

grovhakkede eller skivede mandler

grovt pepper

grytekjøtt av lam med bein

grytekjøtt av lam

grønn curry paste

grønn eller rød spisskål

grønn paprika (1 stk.)

grønn paprika

grønn pesto

grønn spisskål

grønne oliven

grønnkål

grønnsaksfond

grønnsakskraft

guacamole

gul løk

gul paprika

gulrot

gyroskjøtt

hakkede mandler

hakkede peanøtter

hakkede valnøtter

hakket frisk kruspersille

hakket gressløk

hakket kruspersille eller andre urter

hakket oliven

hakket soltørket tomat

hakket syltet jalapeno

hampfrø

hasselnøtter

hasselnøttsmør

havrefiber eller pofiber

havrefiber

havsalt

hel fetaost

hele pepperkorn

hele stjerneanis

hempfrø

hermetisk tunfisk i vann

hermetiske champignon

hermetiske cherrytomater, eller hakket tomat

hermetiske cherrytomater

hermetiske hakkede tomater

hermetiske rødbeter

hermetiske sardiner i olivenolje

hjemmelaget bearnaisesaus

hjemmelaget ketchup

Hjemmelaget lavkarbo nacho chips

hjemmelaget steinalderbrød

hjertesalat

hodekål

hokkaidogresskar

hornsalt

hvit asparges

hvit sjokolade uten sukker

hvitløk

hvitløkpulver

hvitløksfedd

hvitløkspulver

hvitost

hvitvinseddik

hønsekraft

høyrygg

indrefilet av storfe

ingefærpulver eller 1 ts revet fersk ingefær

Ingredienser

instant kaffepulver

isbergsalat

isbiter

jarlsbergost

johannesbrødkjernemel

jordbær

jordbærgelé uten sukker

Jordbærsyltetøy uten tilsatt sukker

kaffebønner

kaffirlimeblader

kajennepepper

kakaonibs

kakaopulver + ekstra til topping

kakaopulver

kaldbrygget kaffe

kaldt vann

kanel

kanelstang

kantarell

kapers

karamelliserte peanøtter

karbonadedeig

karri

karve

Kavli paprikaost på tube

kebabdressing

kebabkrydder

kesam naturell

kesam original

Ketchup uten sukker etter ønske

ketchup uten sukker

ketchup

keto polarbrød

KetoBoost brødlapp

KetoHelse polarbrød

kinesisk krydder

kirsebær

kjøttdeig av hjort

kjøttdeig av kylling

kjøttdeig av lam

kjøttdeig av storfe

kjøttdeig av svin

kjøttdeig

kjøttkraft

Klarnet smør eller olivenolje

klarnet smør

klementiner

klippfisk

knaskegulrøtter

knaskerøtter (små gulrøtter)

knaskerøtter

knekkebrød

knuste linfrø

kokosdrikk

Kokosflak

kokoskrem

kokosmasse

kokosmel (fettredusert)

kokosmelk (ikke lett)

kokosmelk eller gresk yoghurt

kokosmelk

kokosolje

kokosyoghurt

kokt skinke

kokt vann

konditorfarge

korianderfrø

korianderpulver

kraft

kraftbein

kremfløte eller kokosmelk

kremfløte

kremost Chimichurri

kremost med krydder

kremost med pepper

kremost med urter

kremost naturell

Kruspersille eller dill

Kruspersille etter ønske

kvernet pepper

kylling (ferdig grillet)

kyllingfilet

kyllingfond eller storfefond

kyllingfond

kyllingklubber (ferdig grillet)

kyllingklubber

kyllingkraft (evt. 1 ss kyllingfond og 2 dl vann)

kyllingkraft (evt. 1 ss kyllingfond og 2,5 dl vann)

kyllingkraft evt. 1 ts kyllingfond og 3 dl vann

kyllingkraft

Kyllingkrydder

kyllinglår (ferdig grillet)

Kyllingsalat

kål

lakrisrotpulver

laksefilet (125 gram)

laksefilet uten skinn

laksefilet

lammebog

lammekraft

laurbærblad

laurbærblader

lavkarbo bakemix (+vann, egg og olje)

lavkarbo biffkarbonader

lavkarbo bringebærcoulis

lavkarbo fathead pizzabunn

lavkarbo frokostblanding

lavkarbo frøknekkebrød

lavkarbo granolakjeks

lavkarbo grunndeig

lavkarbo knekkebrød uten egg

lavkarbo krokanstrøssel

lavkarbo lyse briks

lavkarbo mandelcrunch med julekrydder

lavkarbo nanbrød

lavkarbo pannebrød

lavkarbo pitabrød

lavkarbo pizzabunn med havrefiber

lavkarbo pizzabunn uten egg

lavkarbo pizzasaus

lavkarbo proteinpulver

lavkarbo pølsebrød

lavkarbo sprø og søt nøttegranola

lavkarbo Stinas frøbrød

lavkarbo sukkerbrød

lavkarbo sursøt chilisaus

lavkarbo syltet rødløk

lavkarbo tortillalefser

lavkarbo tunfisksalat med kapers og dill

lavkarbo øl

leverpostei

lime (saften)

lime

Limebåt til servering

Limebåter

limesaft (kan utelates)

limesaft

limeskall

linfrø

Litt gul paprika

Litt revet skall av økologisk sitron

lunsjkake

lutefisk

lys eddik

lys rom

lårfilet av kylling

løk

løkpulver

løvbiff

macadamianøtter

majones

makrellfilet

malt allehånde

malt anis

malt gurkemeie

malt hvit pepper

malt ingefær

malt kardemomme

malt koriander

malt muskat

malt muskatnøtt

malt muskattnøtt

malt nellik

malt spisskummen

mandelessens

mandelflak

mandelfløte

mandelgranola

mandelmel (ikke fettredusert)

mandelmel fettredusert

mandelmel

mandelmelk uten sukker

mandelsmør

mandemelk uten sukker

mandler

mango

marsipan uten sukker

mascarpone

mascarponeost

matchapulver

MCT-olje

meierismør eller ghee

meierismør eller kokosolje uten smak

Meierismør eller olivenolje til steking

meierismør eller olivenolje

Meierismør eller olje til steking

Meierismør til steking

meierismør uten salt

meierismør

melk

mellomstore jordbær

minimais

miracle noodles

monster fibersirup

multer

Muskat

Mutti classic pizzasaus (eller et annet alternativ)

myseproteinisolat bakeprotein + MCT

myseproteinisolate

mørbrad av storfe

mørk sjokolade monster

mørk sjokolade uten sukker

mørk sjokolade

nakkekoteletter (ca. 200 gram per stk.)

nakkekoteletter av svin

natron

Noen dråper tabasco (kan utelates)

Norvegia

nytraktet kaffe

nøtter

Nøytral olje til fritering

nøytral olje

oksefond

oksekraft

oliven

Olivenolje til steking

olivenolje

Olje eller smør til steking

olje til steking

olje

oregano

ost

padrónpaprika

paprika, gjerne ulike farger

paprika

paprikakrydder

paprikapulver

parmaskinke

parmesan

pasjonsfrukt

passata

peanøttbrød med chiafrø* (eller en annen sort)

peanøtter

peanøttsmør uten sukker, eller annet nøttesmør

peanøttsmør uten sukker

pekannøtt

pekannøtter

pekansmør

pepper

pepperkakekrydder (legge inn spesifikke sorter)

pepperkakekrydder

pepperoni

persille

persillerot

pesto

Philadelphia ost

Piffikrydder

pinjekjerner eller gresskarkjerner

pinjekjerner

pinnekjøtt kraft

pinnekjøtt

pinnekjøttfett

Pisket krem til servering etter ønske

pistasjnøtter

pizzakrydder

plantefløte

plommetomater

pofiber

potetsalat uten potet

prosciutto

provencekrydder

pulverkaffe (blandet i et eggeglass med varmt vann)

pulverkaffe

purre (50 gram)

purre

purreløk

pølse med høy kjøttprosent

pølse

rabarbra

raps- og olivenolje

rapsolje

raspet ingefær

raspet parmesan

raspet sitronskall

raspet skall av økologisk sitron

red curry paste

reddiker

reinsdyrskav

rekekraft

rekeskall

ren eggehvite

renset sellerirot

revet cheddar og mozzarella

revet cheddar

revet cheddarost

revet mozzarella og cheddar

revet mozzarella

revet ost, mozzarella eller hvitost

revet ost

revet parmesan

revet sitronskall fra økologisk sitron

Revet skall av økologisk sitron

ricotta

riseddik

roastbiff

romessens

romtemperert egg

romtemperert kremost naturell

romtemperert meierismør

rosa konditorfarge

rosenkål

rosmarin

rosépepper

ruccola eller annen grønn salat

ruccola

rå kyllinglår

rå salsiccia-pølse

rå scampi uten skall

rå scampi

rød chili

rød curry paste

rød paprika

rød pesto

rød spisskål

rødkål

rødløk

rødvin med under 3 gram sukker per liter (kan erstattes av 1 dl vann og 1 ts rødvinseddik)

rødvin med under 3 gram sukker per liter

rødvinseddik

røkelaks

røkt laks

røkt paprikapulver

røkt svineknoke

røykt paprikapulver

safran

Saften fra 0,5 sitron

Saften fra ¼ lime

Saften fra ½ lime

salami

salat kylling

Salat mix

salat

Salatblad

Salatblanding

salatkylling (ferdig stekt)

salatmiks

Salatmix

salatost i olje

salma laks

Salt og pepper etter smak

salt og pepper

salt

salte lakriskarameller

Salte peanøtter til strø etter ønske

salte peanøtter til topping

salte peanøtter

sambal oelek

sambal olek (bruk mindre for mild smak) kan erstattes av 1 finhakket chili

sambal olek eller sriracha

Santa Maria tacosaus (230 g)

scampi uten skall

seifilet

sellerirot eller blomkål

sellerirot

sennep

sennepsfrø

serranoskinke

Server gjerne med så mye agurk, tomat, salat og lignende du ønsker

sesam-mel fettredusert

sesamfrø (kan utelates)

sesamfrø

sesamolje

seterrømme

shirataki rice

sintronsaft

sitron, saften

sitron

sitronbrus uten sukker

sitronbåter

sitrongelé uten sukker

Sitronmelisse etter ønske

sitronmelisse

sitronsaft

sitronskall

sitrusdressing

sjalottløk (20 gram)

sjalottløk (3 små)

sjalottløk

sjokolade uten sukker

skinke

skivet sort oliven

skogsbær

skogsbærblanding

skrei

Skyr proteinyoghurt naturell

Skyr proteinyoghurt

smeltet meierismør

smårettskinke

snack paprika (½ stk.)

snacks-gulrøtter

solsikkefrø

solsikkekjerner

soltørkede tomater

soltørket tomat

soppblanding

sort oliven

soyamelk uten sukker

Spekemat

spinat

Spirer eller urter

spirer

spisskummen

spisskål

spisspaprika

squash

sriracha saus

sriracha

stangselleri

Stekefett (denne skrivemåten?)

sterk traktet kaffe

Stinas matpakkebrød

Store blåbær til topping etter ønske

store blåbær

storfekraft (evt. 1 ss oksefond og 3 dl vann)

storfekraft

stort egg

strimlet kyllingfilet

strimlet paprika

sukkererter

Sukkerfri appelsinbrus

sukkerfri ketchup

Sukrin gold (kan utelates)

Sukrin gold etter ønske

Sukrin Gold

sukrin maple sirup

Sukrin:1

Sukrinmelis (kan utelates)

Sukrinmelis (mengde etter smak)

SukrinMelis

SukrinSirup caramel

SukrinSirup Gold eller Caramel

Sukrinsirup gold etter ønske

SukrinSirup gold

SukrinSirup maple

svart konditorfarge

svarte sesamfrø

svinekjøtt

svinekotelett

sylteagurk eller agurk

sylteagurk

syltede jalapeños

syltet ingefær

syltet jalapeno

tabasco

tacokrydder

tacosaus hot

tacosaus

tahini

tahinidressing

tandoori masala

Til servering: rømme, guacamole, salsa, queso dipp

Timian til servering etter ønske

Tine kremost med afrikansk paprika

tomat

tomater

tomatpurè

Topping: pisket egg og valmuefrø

torskefilet (125 gram)

torskefilet eller sei i biter

torskefilet i terninger

torskefilet

traktet kaffe

tynnribbe eller familieribbe

tyttebær

tørket basilikum

tørket chiliflak

tørket dill

Tørket eller frisk gressløk

tørket estragon

tørket oregano

tørket persille

tørket rosmarin

tørket timian

tørr hvitvin

tørr rødvin

tørrgjær

tørrgjør

urter

usøtet plantemelk

Valgfri dipp

valgfrie bær

Valmuefrø til topping

valmuefrø

valnøtt

valnøtter til topping

valnøtter

vaniljeessen

vaniljeessens eller 0,5 ts vaniljepulver

vaniljeessens

vaniljepulver eller noen dråper vaniljeessens

vaniljepulver

vaniljestang

vann

vannkastanjer (skivede)

varmrøkt laks

varmt vann

viltfond

vårløk

væske (egg og vann)

væske

Wasabi

wasabipaste

whisky

xanthan gum

yt proteinyoghurt naturell

ytrefilet av storfe

ytrefilet av svin

Änglamark økologisk kokosmelk

økologisk sitron

ørretfilet

LukkVelg bort ingredienser

Nullstill filtre

Ingen oppskrifter matchet disse filtrene.

Last flere oppskrifter

Oppskrifter

Lavkarbo oppskrifter
Bakst
Frokost og lunsj
Middag
Dessert
Drikke

Alle oppskrifter →

Finn din favoritt

Brød
Pizza
Matpakker
Helgemiddag
Sjømat
Taco og texmex
Pannekaker
Kaker

Tilpass kostholdet

Uten egg
Uten melk
Uten nøtter
Vegetar
Alle fri-for-oppskrifter →

Mat til høytidene

Jul
Påske
17. mai

Hjelp og medlemskap

Kontakt oss
Medlemskap og priser
Spørsmål om medlemskapet
Logg inn / Min side

Om Omhelse

Om oss
Tilbakemeldinger
Legene vi samarbeider med
Oppskriftsutviklerne
Fotografer og bilder

Vil du ha inspirasjon først?
Få gratis oppskrifter og tips om lavkarbo på e-post.

Gratis nyhetsbrev

Gjør lavkarbo enklere med Omhelse Premium

Rundt 1000 glutenfrie oppskrifter, ferdige kostplaner og egne måltidsplaner med handleliste.

Prøv alt gratis i 7 dager.

Prøv Omhelse Premium gratis

Full tilgang fra første dag. Avslutter du før prøveperioden er over, betaler du ingenting.

Små og store endringer i hverdagen

Personlige historier om lavkarbo og erfaringer med Omhelses kostplaner – fra vektnedgang til mer energi og mindre plager.

Over 30 kg lettere

«… et år senere er jeg over 30 kg lettere.»

25 kilo ned

«Jeg fortsatte med lavkarbo, gikk ned 25 kilo, merket ikke smertene og hadde en jobb som jeg mestret.»

Hilde Gjertsen Wehler

Matglede på kjøkkenet

«Helt fantastisk! Supre retter og enkle oppskrifter. Det er moro å lage mat 🙂»

Mer energi og bedre søvn

«God og mett hele dagen. Full av energi. Sover til og med hele natten nå.»

Kjersti Sørhaug

Smakfulle og varierte retter

«Fantastisk gode, smakfulle og varierte oppskrifter som gjør dette enkelt å følge!»

Mindre verk i kroppen

«Mer energi og mindre verk i muskler og ledd.»

14 kilo ned

«… gått ned 14 kilo totalt nå.»

God mat, enkle oppskrifter

«Veldig god mat, og enkle oppskrifter å følge.»

Ingvild Aune Steen

Mindre søtsug

«Suget etter noe søtt er helt borte.»

Smak og variasjon

«… dere i Omhelse er utrolig dyktige på smak og variasjon»

Anne Britt Hagen

12 kg ned

«Jeg har gått ned 12 kg …»

Mindre mageplager

«Nå når jeg har holdt meg til denne kostholdsplanen, har jeg ingen plager mer.»

Se flere tilbakemeldinger →

Utdrag fra tidligere publiserte historier og tilbakemeldinger. Dette er individuelle erfaringer, og resultatene varierer.

Ekte mennesker – ekte mat.

Vi er helsepersonell og samarbeider med legene ved Dr. Hexebergs klinikk. Hos Omhelse står god mat og naturlige råvarer i sentrum, med minst mulig ultraprosessering. Alle oppskriftene er utviklet og testet av mennesker.

© 2026 Omhelse

Personvern og cookies
Kontakt oss

Facebook ↗ · Instagram ↗

Prøv Omhelse Premium gratis i 7 dager →